大家好，小编来为大家解答以下问题，食用苹果的最佳时间，吃苹果时间有讲究吗，现在让我们一起来看看吧！
根据《中国居民膳食指南》，每人每天推荐水果摄入量为200至350克万禧堂网站。苹果的血糖生成指数为36，属于低GI食物，特别适合糖尿病朋友和好动的孩子。荷兰学者通过长期调查发现，每天吃一个苹果的人，胆汁排出量和胆汁酸浓度都会增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。
苹果是低热量食物。吃苹果期间，由于食量减少，人体摄入的热量减少。不足的部分需要通过体内积累的热量来补充。体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就瘦下来了。空腹吃苹果可以排除体内的毒素。空腹进食后很快就会有排便的冲动。苹果最好在饭前半小时吃。可以减少30%的热量摄入，对身体非常有好处。白细胞减少症患者和前列腺肥大患者：白细胞减少症患者和前列腺肥大患者不宜生吃苹果，以免加重症状或影响治疗效果。
吃苹果时要慢慢咀嚼，不要太快或太慢。苹果中的果酸能有效清除口腔中的有害细菌，保护牙齿，促进肠道内铝、汞等重金属的排出。还可以预防便秘，最好在15分钟左右吃一个150克苹果。曾经有人说饭后不宜吃水果，说这样会使水果发酵。其实这也是伪科学。美国加州大学的研究结果表明，每天吃两个苹果可以减少胆固醇的氧化，增加血管弹性。
苹果是我们经常吃的一种水果。苹果味甘、微酸，性凉。归脾、肺经。具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、补脾止泻等食疗作用。苹果营养丰富，还可以达到减肥的效果。然而，很多人在选择苹果减肥时并不知道正确的方法，这对自己的减肥效果造成了一定的影响。苹果中的营养成分溶解度高，极易被人体吸收，因此被称为活水。它们有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩[1]。
另外，需要注意的是，胃肠道疾病患者一般要求忌食生冷食物。早上空腹吃苹果可能会引起胃部不适。建议饭后2小时或睡前吃苹果。我们可以根据自己的膳食和作息时间来决定什么时候吃水果。说早吃水果是金，晚吃水果是铜，其实是没有科学依据的。有很多类似的谚语告诉你什么时候吃什么食物。或许从某种角度来说，在特定时间吃水果是有一定好处的。但我希望您在关注各种信息之前有以下基本了解：
苹果的果胶含量为每100克0.78克。果胶是一种可溶性膳食纤维，可以减缓消化并降低血糖升高的速度。苹果含有锌和镁。因此，经常吃苹果可以增强记忆力，促进儿童的发育。小编的朋友有一个和别人不一样的习惯。吃饭前他必须先吃一个苹果。他说可以帮助减肥，但是小编想知道为什么呢？
